Hematomas, Contusões e Dores no Jiu Jitsu parte II

Nesse texto vou abordar como evitar, como cuidar e de especificas dores na:

-Articulações

-Mãos

-Pescoço/Cervical

Assim como você evolui no jiu jitsu os hematomas, contusões e dores evoluem com você. Parece até piada mas a verdade é que ou você se cobra muito e tem tanto medo de passar vergonha que as vezes está fazendo qualquer coisa pra não ser finalizado por pessoas de faixas abaixo de você, ou você está na cobrança de querer treinar como se o mundo fosse acabar.

Entendam nosso corpo é uma máquina e máquinas falham eu não sou médico e não preciso de um CRM pra poder falar disso , mas nosso corpo precisa de manutenção . Mas como faço isso? 

Alimentação , nutrição , descanso e manutenção ou seja comer bem e regrada mente é importante. Comecei a tomar BCAA pois estava sentindo meu corpo muito fadigado durante e depois dos treinos, eu confesso que nunca fui fã dessas coisas mas não tenho mais 19 anos de idade e meu corpo com 6% de gordura de quando era ginasta, com 30 anos sinto que o metabolismo não é o mesmo apesar de ainda treinar pesado e muito mais que a molecada de 19 anos, vejo a necessidade de uma alimentação regrada e ainda por cima uma suplementação pra cobrir certos nutrientes que o músculo precisa e o corpo não produz. Procure uma nutricionista e pesquise bem pois isso vai te ajudar a prever futuras lesões. Descanso é essencial pois sua cabeça vai estar mais apita para aprender e se você não descansa bem você treina até estressado, pois a fadiga vem muito mais rápido e nesse momento é que muita coisa acontece principalmente as contusões.

Um dos melhores anti-inflamatórios é o gelo, faça compressa de gelo 3 vezes ao dia durante 20 minutos na área afetada pela dor.

Fazer pegada pra quem está iniciando causa dores estremas na articulação da mão, um pote com gelo depois dos treinos submergindo a mão de 5 até no máximo 10 minutos é uma ótima forma de aliviar esse tipo de dor, se a mão começar a formigar durante esse tempo tire a mão e aqueça rapidamente com uma toalha envolvida.

Quando comecei a treinar minha mão vivia latejando e como trabalho em escritório mexendo no computador era algo insuportável, não desisti e comecei a fortalecer minha pegada.

Como evitar esses tipos de dores nas mãos?

Evite fazer força desnecessária durante o rola, controle sua força e lembre se que o Jiu Jitsu é máxima eficiência e mínimo de força.

Dores no pescoço pode ser algo grave lembrando que sentir dor muscular é uma coisa e na articulação é outra. Durante o treino o pescoço é forçado muito pra frente e para traz dependendo do golpe que você está levando ou do movimento que você está fazendo apoiando a cabeça.

Entorse e Tensão cervical são duas coisas diferentes.

Entorse: Uma entorse produz-se quando os meios que unem os ossos (chamados ligamentos) sofrem um desgarro, alongamento ou distensão devido a um movimento brusco ou uma tensão forte (golpe de chicote cervical), neste caso do pescoço, e acaba desestabilizando os ligamentos danificados.

Tensão: Com as preocupações diárias, estresse, má postura e tanta correria aparecem as dores. Uma das dores mais comuns no final do dia é a tensão cervical, uma dor no pescoço e nuca que dão a sensação de peso, aperto e cansaço no final do dia causando indisposição. Um dia difícil é denunciado pelo aparecimento de dores e tensões nos músculos cervicais. Esta é uma área muito sensível e pouco movimentada durante o dia-a-dia.

Lembre-se que vaidade não leva ninguém a nenhum lugar, mostrar que é machão para os outros e treinar machucado é burrice.

A cervical e a coluna levam informação para seu corpo inteiro, então melhor se cuidar e treinar até ficar velho do que se machucar e ficar em uma cadeira de rodas.

Em caso de não melhora procure um médico com urgência.

Galera espero que tenham gostado, compartilhem, curta o blog pela página do facebook.

Frase da vez por Jean Jacque Machado:

“No Jiu Jitsu não é o que você vê! É tudo sobre o que você não vê.

Oss!

Bibliografia: Tensão Cervical /Entorse Cervical .

Visitando outra equipe! Como me comportar? Sou Creonte?

Eu vejo o mundo do  Jiu Jitsu como uma enorme e antiga  árvore com raízes por todos os lados e pra essa árvore estar fortalecida as raízes precisam estar saudável e se alimentando, a árvore é o jiu Jitsu e as raízes as academias . O que estou querendo dizer com isso. Simplesmente quero dizer que se um aluno ou professor bate em alguém na rua ou em qualquer âmbito, no jornal sai que lutador de jiu-jítsu bateu em fulano, então porque até hoje existe essa divisão , porque até hoje ouvimos a palavra creonte com tanta intensidade. Pra mim isso nada mais é que orgulho , o orgulho é uma raiz podre aonde o egocentrismo toma superioridade . É tão bom ter amigos no tatame o melhor ainda é você ser recebido em outro tatame como amigo e parceiro de treino, independente de qualquer bandeira . Fico louco quando algumas pessoas se compara como um Samurai, o Samurai era um guerreiro, mas além de tudo era uma pessoa culta, educada, respeitava o próximo , amava arte, procurava a perfeição trabalhando em arranjos de flores chamado ikebana, gostavam de poesias. Hoje se você falar pra um lutador que gosta de flores ou poesia você vai ser zuado até a morte e ainda te chamam de gay. A minha análise pra isso é que simplesmente ainda falta o respeito com o próximo, com o mestre e com os parceiros de treino e por isso a palavra Creonte tem força em nosso meio. O samurai passava com precisão todos seus aprendizados para o mais jovem então quem sabe não precisamos de verdade ser mais parecidos com esses verdadeiros samurais. 

Como me comportar em outra academia? 

Quando convidado procure saber sobre a academia, infelizmente até hoje tem academias que machucam pessoas de determinadas equipes por brigas que os antigos pitboys travavam nas ruas

a anos atraz  e muitos deles formaram equipes renomadas com grandes atletas.

Primeiro avise seu mestre que você foi convidado por um amigo pra fazer o treino pois nenhum mestre gosta de ver a foto dos seus alunos no facebook em outra equipe sem ao menos ser informado.

Ao chegar comprimente  o mestre fale de quem você é aluno e independente da sua faixa não chame ninguém pra rolar a não ser que o mestre de autorização pra você fazer isso. Role consciente e não se preocupe em provar nada pra ninguém , relaxe e sinta como se fosse um treino normal mas sempre dando o seu melhor .

Sou Creonte por isso?

Alguns pessoas que não evoluíram não concorda com essa troca de aprendizado . Mas o que você acha ?

Se você respeita seu mestre sua equipe não creio que você está sendo Creonte e sim abrindo seus horizontes.

Espero que tenham gostado, por favor compartilhem e curta a página do blog no facebook .

Frase da vez por Paulo Miyao

"Posso até parecer insensível , sinto dor sim, mas não fico me lamuriando pelos cantos e nem me fazendo de vítima . Luto para conviver com ela e de vez enquanto a disprezo .  "

Oss 

Hematomas, contusões e dores no Jiu Jitsu

Uma coisa te digo, se você está sentindo dores agradeça porque é sinal que ainda está vivo. Minha primeira aula fiz de bermuda e por causa do atrito com o tatame minha pele ficou com algumas queimaduras leves e os dedos do meu pé ficou com alguma bolhas. É por esse e outros motivos que vemos quem prática cheio de esparadrapo para proteger e as vezes estabilizar algum membro machucado. 

Por causa da pegada e de estar sempre de cócoras, as articulações dos pés e das mãos doem bastante até acostumar.

Com o tempo dependendo do movimento que você está aprendendo você pode começar a sentir dores na costela, isto ocorre porque seu corpo está se adaptando. O famoso hematoma auricular pode ocorrer devido à quebra da cartilagem na orelha, pois o sangue não circula tendo que drenar com uma seringa de insulina. Alguns ignorantes dizem que o hematoma auricular é falta de técnica, na verdade ocorre mais com a pessoa que tem a cartilagem da orelha rígida. Se caso ocorra com você não se frustre por causa dos comentários, temos vários campeões mundiais com a famosa orelha de repolho e infelizmente no meio do Jiu Jitsu temos várias pessoas ignorantes que vivem na sombra dos outros só repetindo metáforas desses outros lutadores famosos. Respeite os mestres, faça o seu e procure sempre aprimorar a técnica pra você se lesionar o menos possível, pois como todos sabemos Jiu Jitsu é uma arte suave.

Duvidas sobre como cuidar click aqui e visite este blog sobre como cuidar e os tipos de lesões que ocorre nas artes marciais.

Fotos de alguns hematomas abaixo.

Hematoma auricular, trate com um médico especializado, pois eu fui em um que não soube tratar e minha orelha ficou horrível.

Aprendi eu mesmo a tratar e recuperei 100% da minha orelha esquerda.

Chocar a canela com outra é normal, além de alguns beliscões nos braços que irá deixar seu braço roxo também. Não desista não é o fim do mundo. Lembre se aprender o movimento certo é o ideal pra você não se prejudicar e ter problemas de contusões grave.

Todo cuidado com quem você estiver treinando é pouco, machucaram minha costela por besteira. Estava treinando somente disputa de posição com uma cara maior e 30 kg mais pesado que eu e quando estava quase passando a guarda dele ele levanto, automaticamente levantei também e o ombro dele espremeu minha costela contra a parede, na hora não senti rolei com outras pessoas, mas ao fim do treino quando sentei comecei a ficar sem ar e a dor insuportável veio de uma vez. Mesmo machucado ia treinar mas chegou uma hora que tive que parar e me cuidar melhor. Por isso digo: dar uma de machão não vai te levar a lugar algum, deixa a garra pros treinos, campeonatos e sempre respeite seus limites e mais uma vez não role com qualquer um.

Se cuide sempre Oss!